Tôi năm nay 50 tuổi, rất ít khi tập thể dục. Một số người khuyên tôi nên đi bộ thường xuyên rất tốt và có thể chống đột quỵ. Xin quý báo tư vấn giúp.
 Ảnh minh họa (nguồn Internet) |
Đi bộ không phải là một họat động mạnh, nhưng lại là cách rèn luyện sức khỏe rất có hiệu quả. Hội tim mạch Mỹ cho thấy những phụ nữ trên 45 tuổi có thói quen đi nhanh hoặc dành mỗi tuần hai giờ đi bộ có thể giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên đi bộ với vận tốc khoảng 5km/giờ giảm được 37% nguy cơ đột quỵ, trong khi những phụ nữ đi bộ từ hai giờ trở lên mỗi tuần giảm được 30% nguy cơ này.
Những người mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp mỗi tuần nên đi bộ 5 lần, mỗi lần khoảng 30 phút, có thể giảm được tỷ lệ phát bệnh. đối với bệnh trầm cảm cũng có hiệu quả tốt giảm bớt áp lực về tinh thần. Vì vậy, có thể nói “đi bộ là loại thuốc bổ tốt nhất cho mọi người”.