Ăn hoa quả nhiều lại tăng cân vì sao?

- Em 16 tuổi, bình thường vẫn giữ cân nặng ổn định, nhưng 2 tuần này em ăn hoa quả vải, dưa hấu, mận,... lại thấy tăng cân làm em không hiểu vì sao.

[email protected]

Rất nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ là ăn nhiều hoa quả thì sẽ không bị béo, hoặc những người bị thừa cân béo phì lại nhịn ăn cơm, thay bằng hoa quả để giảm cân nhưng cân nặng không giảm.

Nguyên nhân là các loại quả chín, nhất là quả có vị ngọt như vải, nhãn, ... hàm lượng đường cao, ăn nhiều cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.Vì vậy, ăn nhiều các loại quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.

Nếu muốn không bị béo hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt. Đây còn là loại củ, quả có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

BS Lê Hải

An hoa qua nhieu lai tang can vi sao?

- Em 16 tuoi, binh thuong van giu can nang on dinh, nhung 2 tuan nay em an hoa qua vai, dua hau, man,... lai thay tang can lam em khong hieu vi sao.

Rat nhieu nguoi trong chung ta van nghi la an nhieu hoa qua thi se khong bi beo, hoac nhung nguoi bi thua can beo phi lai nhin an com, thay bang hoa qua de giam can nhung can nang khong giam.

Nguyen nhan la cac loai qua chin, nhat la qua co vi ngot nhu vai, nhan, ... ham luong duong cao, an nhieu cung cung cap cho co the nguon nang luong kha lon.Vi vay, an nhieu cac loai qua ngot nay thi van bi tang can la chuyen duong nhien.

Neu muon khong bi beo hoac muon giam can, ban nen an cac loai qua co ham luong duong thap nhu dua chuot, cu dau, buoi, thanh long, tao ta, le, cam, quyt. Trong do dua chuot va buoi con co tac dung giam beo, giam luong mo du thua trong mau. Dua chuot, cu dau con co the dung lam thuc an cho nhung nguoi thua can beo phi co thoi quen an vat. Day con la loai cu, qua co nang luong rat thap, thanh phan chu yeu la nuoc, cung cap cho co the nhieu chat xo, cac vitamin va khoang chat.