Nguyên nhân gây béo bụng và hệ lụy

      [email protected] -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
- Tôi 45 tuổi, không thường xuyên uống bia nhưng vài tháng lại đây vòng bụng của tôi to hơn khiến tôi lo lắng. Vậy xin hỏi béo bụng do đâu và cách khắc phục?
Nguyên nhân gây béo bụng và hệ lụy

Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng. Thông thường nguyên nhân chủ yếu do ít vận động, ngồi nhiều; người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn đêm. Ăn nhiều đồ chiên, rán nhưng lười ăn rau, không uống đủ nước hoặc lạm dụng rượu bia... khiến năng lượng và mỡ không được đốt cháy mà tích tụ lại thành mỡ thừa. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố khi đến tuổi dậy thì hoặc thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh cũng dẫn đến béo bụng.

Người có vòng bụng càng to, càng tích tụ nhiều mỡ có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, nếu kéo dài có thể gây xơ gan, ung thư gan... Người béo bụng còn dễ mắc tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 do dư thừa chất béo. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể càng dễ bị rối loạn gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu da, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt ở nữ, suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, tăng nguy cơ ung thư...

Để phòng ngừa béo bụng, cần chú ý kiểm soát cân nặng. Ăn đủ rau xanh và hoa quả chín theo khuyến nghị. Ăn đa dạng thực phẩm, cân đối 3 chất sinh năng lượng (chất đạm, chất béo và chất bột đường). Tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như thịt nhiều mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt đóng chai và thức ăn nhanh. Uống đủ nước mỗi ngày, không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế ăn khuya.

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Nguyên nhân gây béo bụng và hệ lụy

- Tôi 45 tuổi, không thường xuyên uống bia nhưng vài tháng lại đây vòng bụng của tôi to hơn khiến tôi lo lắng. Vậy xin hỏi béo bụng do đâu và cách khắc phục?


Nguyen nhan gay beo bung va he luy


- Toi 45 tuoi, khong thuong xuyen uong bia nhung vai thang lai day vong bung cua toi to hon khien toi lo lang. Vay xin hoi beo bung do dau va cach khac phuc?


Co rat nhieu nguyen nhan gay beo bung. Thong thuong nguyen nhan chu yeu do it van dong, ngoi nhieu; nguoi co thoi quen an toi muon hoac an dem. An nhieu do chien, ran nhung luoi an rau, khong uong du nuoc hoac lam dung ruou bia... khien nang luong va mo khong duoc dot chay ma tich tu lai thanh mo thua. Ngoai ra, su thay doi noi tiet to khi den tuoi day thi hoac thoi ky tien man kinh, man kinh cung dan den beo bung.

Nguoi co vong bung cang to, cang tich tu nhieu mo co the dan den gan nhiem mo, neu keo dai co the gay xo gan, ung thu gan... Nguoi beo bung con de mac tim mach, tang huyet ap, dai thao duong type 2 do du thua chat beo. Ngoai ra, mo bung cang tang thi noi tiet to trong co the cang de bi roi loan gay mat ngu, de cau gat, da noi mun, xin mau da, thay doi chu ky kinh nguyet o nu, suy giam chuc nang sinh ly o nam gioi, tang nguy co ung thu...

De phong ngua beo bung, can chu y kiem soat can nang. An du rau xanh va hoa qua chin theo khuyen nghi. An da dang thuc pham, can doi 3 chat sinh nang luong (chat dam, chat beo va chat bot duong). Tranh cac loai thuc an chua nhieu dau mo nhu thit nhieu mo, lac vung, hat huong duong. Han che do ngot, nuoc ngot dong chai va thuc an nhanh. Uong du nuoc moi ngay, khong lam dung ruou, bia. Han che an khuya.

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212