Chế độ ăn để giảm cân

      Thu Hà (Hà Giang) -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
- Tôi 42 tuổi cao 1,52 nhưng nặng tận 58kg. Tôi đã nhịn ăn, thậm chí uống dấm mà vẫn không giảm được cân. Xin quí báo tư vấn giúp tôi có cách ăn kiêng để giảm cân hiệu quả!
Chế độ ăn để giảm cân

Nhiều người lầm tưởng ăn kiêng là phải nhịn ăn và bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Ăn kiêng đúng cách, trước hết bạn cần giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày. Buổi trưa và chiều nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; Nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn. Không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Ngoài ra, cũng nên uống nhiều nước.

Chế độ ăn để giảm cân

Về thức ăn, phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng nhưng hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu và chất xơ vì nó đem lại cảm giác mau no và không cung cấp nhiều calo. Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế ăn đường và bánh kẹo. Và yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là nên tập thể thao và thể dục hàng ngày.

Bạn nên ngừng ngay việc uống dấm vì rất có hại cho dạ dày!

BS Văn Hào

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Chế độ ăn để giảm cân

- Tôi 42 tuổi cao 1,52 nhưng nặng tận 58kg. Tôi đã nhịn ăn, thậm chí uống dấm mà vẫn không giảm được cân. Xin quí báo tư vấn giúp tôi có cách ăn kiêng để giảm cân hiệu quả!


Che do an de giam can


- Toi 42 tuoi cao 1,52 nhung nang tan 58kg. Toi da nhin an, tham chi uong dam ma van khong giam duoc can. Xin qui bao tu van giup toi co cach an kieng de giam can hieu qua!


Nhieu nguoi lam tuong an kieng la phai nhin an va bo bua moi dem den hieu qua. Tuy nhien, theo cac chuyen gia dinh duong, nguoi an kieng van phai an uong day du cac nhom dinh duong de van co the dap ung tot nhu cau cong viec hang ngay. An kieng dung cach, truoc het ban can giam luong thuc an trong cac bua an, dong thoi chia 3 bua an chinh thanh 5 bua an nho trong ngay. Buoi trua va chieu nen an it va han che an mo, chat beo; Nen an cham, nhai ky, neu co the nen keo dai thoi gian an. Khong nen an them bat cu thu gi sau 7 gio toi. Ngoai ra, cung nen uong nhieu nuoc.

Che do an de giam can

Ve thuc an, phai dam bao du cac chat dinh duong nhung han che cac chat tinh bot, dam, mo, chat beo. Nen tang cuong an cac loai dau va chat xo vi no dem lai cam giac mau no va khong cung cap nhieu calo. Ben canh do, cung nen han che an duong va banh keo. Va yeu to khong kem phan quan trong de dem lai hieu qua cho giam can chinh la nen tap the thao va the duc hang ngay.

Ban nen ngung ngay viec uong dam vi rat co hai cho da day!

BS Van Hao

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212