Làm gì để thoát khỏi bóng đè?

      - tungnguyen@yahoo.com -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
- Tôi rất hay bị bóng đè khi ngủ và giật mình nửa đêm. Tôi đã thay đổi phòng ngủ, tập thể dục, ăn uống tốt nhưng vẫn bị bóng đè. Xin hỏi cách thoát khỏi bóng đè để ngủ ngon hơn?
Làm gì để thoát khỏi bóng đè?

Bóng đè là một từ dân gian nói về hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Những người gặp phải hiện tượng này đều cảm thấy sợ hãi khi tỉnh dậy sau giấc ngủ với cơ thể không cử động được. Nguyên nhân chủ yếu là căng thẳng tâm lý, stress, lo lắng, thiếu máu não khi ngủ, giấc ngủ không đều kích thích lên vỏ não.

Trong khoảng thời gian bóng đè, não bộ vẫn hoạt động và nhận thức nhưng cơ thể không cử động được, một số người có thể khó thở. Tình trạng này sẽ diễn ra trong khoảng vài phút hoặc lâu hơn.

Hiện tượng bóng đè chưa có biện pháp điều trị dứt điểm, cách tốt nhất để phòng tránh là xây dựng lối sống và sinh hoạt lành mạnh. Ngủ đủ giấc, giữ phòng thông thoáng. Chọn tư thế nằm ngủ thoải mái, mặc quần áo rộng để máu lưu thông ổn định và tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ. Hạn chế uống trà, cà phê và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ từ dưới 5 tiếng đồng hồ. Không nên ăn quá no, tránh căng thẳng để bạn dễ dàng có giấc ngủ sâu hơn, phòng bóng đè.

Nếu bạn bị bóng đè nhiều lần, tốt nhất hãy đi khám bác sĩ để tầm soát những bệnh gây ra thiếu máu não, kiểm tra mình mắc bệnh tâm lý nào không để kịp thời có biện pháp cải thiện nhanh chóng.

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Làm gì để thoát khỏi bóng đè?

- Tôi rất hay bị bóng đè khi ngủ và giật mình nửa đêm. Tôi đã thay đổi phòng ngủ, tập thể dục, ăn uống tốt nhưng vẫn bị bóng đè. Xin hỏi cách thoát khỏi bóng đè để ngủ ngon hơn?


Lam gi de thoat khoi bong de?


- Toi rat hay bi bong de khi ngu va giat minh nua dem. Toi da thay doi phong ngu, tap the duc, an uong tot nhung van bi bong de. Xin hoi cach thoat khoi bong de de ngu ngon hon?


Bong de la mot tu dan gian noi ve hien tuong roi loan giac ngu. Nhung nguoi gap phai hien tuong nay deu cam thay so hai khi tinh day sau giac ngu voi co the khong cu dong duoc. Nguyen nhan chu yeu la cang thang tam ly, stress, lo lang, thieu mau nao khi ngu, giac ngu khong deu kich thich len vo nao.

Trong khoang thoi gian bong de, nao bo van hoat dong va nhan thuc nhung co the khong cu dong duoc, mot so nguoi co the kho tho. Tinh trang nay se dien ra trong khoang vai phut hoac lau hon.

Hien tuong bong de chua co bien phap dieu tri dut diem, cach tot nhat de phong tranh la xay dung loi song va sinh hoat lanh manh. Ngu du giac, giu phong thong thoang. Chon tu the nam ngu thoai mai, mac quan ao rong de mau luu thong on dinh va tao cam giac de chiu khi ngu. Han che uong tra, ca phe va cac chat kich thich khac truoc khi di ngu tu duoi 5 tieng dong ho. Khong nen an qua no, tranh cang thang de ban de dang co giac ngu sau hon, phong bong de.

Neu ban bi bong de nhieu lan, tot nhat hay di kham bac si de tam soat nhung benh gay ra thieu mau nao, kiem tra minh mac benh tam ly nao khong de kip thoi co bien phap cai thien nhanh chong.

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212