Cách tập luyện ở người huyết áp thấp

Tôi đi khám sức khỏe nhiều lần đo đều có huyết áp thấp (90/60mmHg). Mặc dù hiện tại tôi không có biểu hiện gì bất thường nhưng tôi nghe nói huyết áp thấp cũng nguy hiểm. Xin hỏi bác sĩ nguyên nhân do đâu? Nên tập luyện thế nào?

Khiếu Văn Lượng (Lạng Sơn)

Chỉ số huyết áp đạt dưới 100/60mmHg được coi là huyết áp thấp. Huyết áp thấp được chia thành huyết áp thấp sinh lý và huyết áp bệnh lý. Huyết áp thấp sinh lý thường gặp ở những người khỏe mạnh với đặc điểm huyết áp thấp duy trì trong suốt cuộc đời, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. Huyết áp thấp sinh lý có thể là huyết áp thấp do thể tạng - di truyền, huyết áp thấp do rèn sức bền thường xuyên, ví dụ ở vận động viên chạy, bơi, đạp xe cự ly dài và huyết áp thấp ở cư dân sống trên vùng núi cao do sự bù trừ thích nghi trong điều kiện thiếu ôxy. Huyết áp thấp bệnh lý thường được phân ra thành: tụt huyết áp cấp và huyết áp thấp mạn tính. Trường hợp huyết áp thấp nhưng không có biểu hiện gì về sức khỏe thì thuộc huyết áp thấp mạn tính và không đáng lo. Tuy nhiên, nếu huyết áp thấp với các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tim mạch: đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi... thì người bệnh cần khám và điều trị vì tụt huyết áp cấp cũng có thể dẫn đến tai biến (nhũn não). Tập luyện các bài tập thể dục trong 10 - 15 phút, 2 - 3 lần/ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên, những người huyết áp thấp cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Khi cảm thấy không được khỏe, mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.

BS. Nguyễn Văn Thịnh

Cach tạp luyẹn ỏ nguòi huyet ap thap

Toi di khám súc khoe nhièu làn do dèu có huyét áp tháp (90/60mmHg).

Toi di khám súc khoe nhièu làn do dèu có huyét áp tháp (90/60mmHg). Mạc dù hiẹn tại toi khong có biẻu hiẹn gì bát thuòng nhung toi nghe nói huyét áp tháp cũng nguy hiẻm. Xin hỏi bác sĩ nguyen nhan do dau? Nen tạp luyẹn thé nào?

Khiéu Van Luọng (Lạng Son)

Chi so huyet ap dat duoi 100/60mmHg duoc coi la huyet ap thap. Huyet ap thap duoc chia thanh huyet ap thap sinh ly va huyet ap benh ly. Huyet ap thap sinh ly thuong gap o nhung nguoi khoe manh voi dac diem huyet ap thap duy tri trong suot cuoc doi, khong phat hien duoc nhung bien doi benh ly khi chan doan lam sang. Huyet ap thap sinh ly co the la huyet ap thap do the tang - di truyen, huyet ap thap do ren suc ben thuong xuyen, vi du o van dong vien chay, boi, dap xe cu ly dai va huyet ap thap o cu dan song tren vung nui cao do su bu tru thich nghi trong dieu kien thieu oxy. Huyet ap thap benh ly thuong duoc phan ra thanh: tut huyet ap cap va huyet ap thap mạn tinh. Truòng họp huyét áp tháp nhung khong có biẻu hiẹn gì vè súc khoe thì thuọc huyet ap thap mạn tinh và khong dáng lo. Tuy nhien, néu huyet ap thap voi cac bieu hien nhu dau dau, chong mat, roi loan giac ngu, roi loan chuc nang tim mach: dau nguc trai, roi loan nhip tim, dien tim bien doi... thì nguoi benh can khám và dièu trị vì tụt huyét áp cáp cũng có thẻ dãn dén tai bién (nhũn não). Tap luyen cac bai tap the duc trong 10 - 15 phut, 2 - 3 lan/ngay cung rat tot. Tuy nhien, nhung nguoi huyet ap thap can tranh tap cac bai tap ren suc manh cac nhom co voi cuong do lon va trong thoi gian dai. Khi cam thay khong duoc khoe, moi met, chong mat, dau dau co the tap tai nha voi cac bai tap the duc, tot nhat la tap mot so dong tac o tu the ngoi hoac nam tren san.

BS. Nguyẽn Van Thịnh

Cách tập luyện ở người huyết áp thấp

Bình luận (0)