Chọn gối đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Một số người thích ngủ không cần gối trong khi những người khác không thể ngủ nếu không có gối. Với những người sử dụng gối, lựa chọn gối đúng cách có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon

Tầm quan trọng của việc chọn đúng gối

Cổ được thư giãn trong khi ngủ, tạo ra sự lưu thông khí thích hợp qua đường hô hấp và do vậy, giúp bạn thở tốt khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sai gối, đường hô hấp có thể bị ảnh hưởng dẫn tới chứng ngừng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy. Do vậy, cần chọn gối thích hợp khi ngủ. Ngoài ra, gối không nên quá mềm, quá cứng và không quá dày hoặc mỏng. Nếu bạn đang bị chứng ngừng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy, bạn có thể chọn loại gối chống ngáy

Chọn gối đúng cách

Theo chiều rộng của vai: vai bạn càng rộng, gối phải càng lớn. Và vì nam giới có vai rộng hơn so với nữ giới nên họ cần gối lớn hơn. Điều này sẽ giúp lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu kèm theo giữ cho tư thế thẳng, ví dụ, giữ cho cột sống và lồng ngực trên (khu vực dưới cổ) thẳng hàng

Độ cứng của gối

Luôn đảm bảo gối không quá mềm hoặc quá cứng. Gối quá mềm có thể dẫn đến dồn lực lên đầu, gây vẹo cổ và đầu. Đây có thể là lý do giải thích tại bạn cảm thấy đau cổ hoặc cứng cổ khi thức dậy buổi sáng. Mặt khác, dừng gối quá cứng cũng gây nhiều áp lực lên đầu, ảnh hưởng tới cổ. Do vậy cần chọn một chiếc gối có độ cứng trung bình.

Vải gối

Mặc dù gối cotton là lựa chọn thích hợp hơn so với những loại gối bằng chất liệu tổng hợp hoặc nylon vì gối cotton thông thoáng và có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, có một số trường hợp dị ứng do sử dụng gối cotton. Sự có mặt của những hạt bông tốt trong gối cotton được cho là tác nhân gây phản ứng dị ứng dẫn tới viêm mũi dị ứng. Trong trường hợp này, hãy thay thế gối cotton bằng gối sợi

Độ dày của gối

Nếu gối quá dày, nó có thể khiến cổ gập về phía trước cằm và ngực và điều này không chỉ gây đau cổ mạn tính mà có thể dẫn tới ngừng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Nếu gối quá mỏng, nó có thể ảnh hưởng tới đường thở, làm tăng nguy cơ ngủ ngáy và khó ngủ.

BS Cẩm Tú

(Theo THS/ Univadis)