Caffeine là một trong những cách giúp cơ thể nạp thêm năng lượng. Nhưng nếu vì lý do sức khỏe, hương vị hay vì tò mò, bạn thích khám phá tìm hiểu thêm thì đây là những cách giúp bạn « sạc pin » cho cơ thể mà không cần đến cà phê.
1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Mỗi buổi sáng hãy cố gắng rời khỏi giường, đây là lúc bạn có thể đi dạo, chơi thể thao, tập thể dục… Điều này giúp bạn có tinh thần sảng khoái và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Mỗi khi trời nắng nóng nên ngủ với cửa sổ hay rèm mở. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào mỗi buổi sáng giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm theo mùa và làm cho tinh thần được vui tươi, khỏe mạnh.
2. Ngửi hương thơm
Nhiều nghiên cứu khác nhau của trang web the Health của Mỹ cho thấy tinh dầu quế và bạc hà kích thích não bộ và nhận thức, giúp giảm cảm giác mệt mỏi.
3. Nên có bữa ăn sáng đầy đủ năng lượng
Bữa ăn sáng nên có nhiều protein có thể một quả trứng luộc, một lát cá hồi ...những chất dinh dưỡng này cho phép kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giúp bạn cảm thấy hài lòng, thoải mái để bắt đầu ngày làm việc mới.
4. Bạn có thể hát một mình
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí « Journal of Music Therapy » thì khi bạn hát những bài mà mình yêu thích sẽ giúp nạp thêm năng lượng và đẩy lùi mệt mỏi.
5. Ngủ trưa
Nếu bạn có dịp để nghỉ ngơi một vài phút sau bữa ăn trưa bạn nên tranh thủ. Vài phút chợp mắt sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái. Ngủ trưa có thể thay thế được cà phê và giúp bạn lấy lại năng lượng và bắt đầu một buổi chiều làm việc với tràn đầy sức khỏe.
6. Hãy nở nụ cười trên môi, hãy vui đùa !
Nếu tinh thần bạn suy sụp, sút giảm không có gì hơn là có nhũng nụ cười cho mình và cho những người thân. Bạn có thể xem phim hay bất cứ điều gì làm cho bạn thấy vui, yêu đời… Điều đó giúp giảm hormon gây stress !!
7. Uống một ly nước
Mất nước là một trong những lý do thường gặp khiến bạn dễ mệt mỏi. Hãy uống vài ngụm nước đặc biệt trong những ngày nắng nóng không những giúp bạn khỏe mà còn có nhiều ích lợi khác cho sức khỏe của bạn nữa !
Những việc làm đơn giản này sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng và giúp bạn phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng.
Hãy tận hưởng cuộc sống đầy năng động và khỏe mạnh của mình!
Bs Ái Thủy
(theo Top Sante)