Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn.

      -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Cần phải nói rằng phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể bạn. Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20000 lần. Việc hô hấp thông qua phổi và nó phải làm việc cả ngày để hít và xả những khí cần thiết cho sự sống.
Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn.

Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác có thể đe dọa đến tính mạng.


Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai tròlớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn ?Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới cuộc sống của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn:


1.Rau họ cải


Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.


2.Thực phẩm chứa carotene


Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.



3.Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3


Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.


4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)


Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.


5.Tỏi


Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốctự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.




Tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng


6. Thực phẩm chứa vitamin C


Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.


7. Quả họ dâu


Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúpgiảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.


8. Táo


Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.


9. Gừng


Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi-nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.



Gừng có chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất còn sót lại trong phổi


10. Nghệ


Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.


 



11. Bưởi


Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.



Các vitamin và khoáng chất trong bưởi có tác dụng làm sạch phổi


12. Lựu


Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi  cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.


 



Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u


13. Thực phẩm chứa magie


Magiê là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.


Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.


Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.


Khuê Vũ (Theo Healthy)


(https://www.healthyandnaturalworld.com/the-best-foods-to-cleanse-your-lungs/)


Tag :

  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn.

Cần phải nói rằng phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể bạn. Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20000 lần. Việc hô hấp thông qua phổi và nó phải làm việc cả ngày để hít và xả những khí cần thiết cho sự sống.


Nhung thuc pham lam sach phoi cua ban.


Can phai noi rang phoi la mot trong nhung bo phan quan trong trong co the ban. Moi ngay mot nguoi trung binh hit tho khoang 20000 lan. Viec ho hap thong qua phoi va no phai lam viec ca ngay de hit va xa nhung khi can thiet cho su song.


Benh ve phoi la mot trong nhung can benh pho bien nhat tren the gioi. Cac benh ve duong ho hap bieu hien o muc do nhe den muc do nang nhu benh nhu hen suyen, viem phoi, ung thu phoi, viem phe quan, xo nang va nhung benh khac co the de doa den tinh mang.


Tap the duc, khong hut thuoc va tranh moi truong o nhiem la cach pho bien nhat de dam bao phoi duoc khoe manh o moi nguoi. Tuy nhien, mot che do an dung cach cung dong mot vai trolon trong viec cham soc suc khoe cho la phoi cua ban ?Day la ly do tai sao viec ket hop nhung thuc pham duoi day vao che do an lai quan trong de giu sach phoi va lam moi cuoc song cua ban. Duoi day la nhung thuc pham tot nhat de lam sach phoi cua ban:


1.Rau ho cai


Rau ho cai chua cac chat oxi hoa giup co the loai bo cac doc to. Bong cai xanh, sup lo,va bap cai la mot vai lua chon pho bien cho nguoi muon giu phoi khoe manh.


2.Thuc pham chua carotene


Carotene da duoc chi dinh la chat oxi hoa giup ngan ngua nhung nguy co gay ung thu phoi. Carotene co chua trong cac loai rau qua co mau cam hoac do. Ca rot la lua chon tuyet voi nho co chua beta-carotene chuyen hoa thanh vitamin A, giup giam nhung su co cua benh hen suyen.



3.Thuc pham chua axitbeo Omega-3


Loai axit beo nay rat quan trong voi suc khoe cua ban. Nhung nghien cuu so bo cho thay nhung thuc pham giau axit beo co nhung tac dung tot doi voi benh hen suyen. Neu ban khong hap thu du chung trong ca, thi hay lua chon cho thuc don cua ban cac loai hat.


4. Thuc pham chua folate (vitamin B9)


Nhung thuc pham nay rat tot trong viec chong lai qua trinh gay ung thu phoi va ngan ngua cac benh ve ung thu. Rau chan vit, mang tay, cu cai va dau lang la nhung thuc pham giau folate5.


5.Toi


Ham luong allicin cao trong toi lam giam viem va chong nhiem trung. No pha bo cac te bao goctu do va co the giup cai thien benh hen suyen.




Toi lam giam viem va chong nhiem trung


6. Thuc pham chua vitamin C


Thuc pham chua luong vitamin C cao giup phoi cua ban dua oxi den toan bo co the mot cach hieu qua. Nhung thuc pham chua nhieu vitamin C va la lua chon pho bien cho phoi la: kiwi, ot chuong xanh va do, cac loai co tep nhu cam, chanh, buoi, nuoc ep rau cu va ca chua, dau, bong cai xanh, dua, xoai va dua hau.


7. Qua ho dau


Day la mot trong nhung loai hoa qua giau chat chong oxi hoa, co chua polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein va zeaxanthin. Nhung chat chong oxi hoa nay bao ve phoi khoi ung thu,dich benh va nhiem trung. Cac loai nuoc tu loai qua nay co the giupgiam cac nguyco mac benh ung thu.


8. Tao


Chung ta lai co them mot tac dung khac tu loai trai cay dinh duong nay. Cac vi chat va nhieu loai vitamin trong tao se duy tri chuc nang ho hap va ngan ngua cac benh ve phoi.


9. Gung


Loai gia vi nay rat de ket hop vao bua an cua ban de them huong vi va tang cuong suc khoe. Chuc nang khang viem se lam sach nhung chat o nhiem con sot lai trong phoi-nguyen nhan dan toi cac van de suc khoe.



Gung co chuc nang khang viem se lam sach nhung chat con sot lai trong phoi


10. Nghe


Loai gia vi nay co nhung gia tri suc khoe cho phoi tuong tu nhu gung. Nghe co dac tinh khang viem, bo sung them mot luong lon curcumin giup loai bo cac te bao ung thu.


 



11. Buoi


Cac chuyen gia y te cho rang vi chat trong qua buoi rat tuyet cho viec lam sach phoi da bi ung thu. Cac vitamin va khoang chat chua trong buoi vo cung co loi cho phoi va he ho hap.



Cac vitamin va khoang chat trong buoi co tac dung lam sach phoi


12. Luu


Loai qua nay chua nhieu chat chong oxy hoa co loi  cho suc khoe neu ban cho them vao che do an uong. Cac chat dinh duong cua qua luu co the lam cham phat trien cac van de ve khoi u phoi.


 



Cac chat dinh duong cua qua luu co the lam cham phat trien cac van de ve khoi u


13. Thuc pham chua magie


Magie la khoang chat thuong duoc de nghi cho nhung nguoi bi hen suyen. No co the tang dung tich phoi va tang hieu qua cua qua trinh ho hap. Cach de dang de hap thu khoang chat nay la an cac loai hat kho hoac dau.


Neu ban muon lam sach phoi cua minh, dung quen thay doi che do an uong bang cac loai thuc pham tren de duy tri suc khoe cua phoi.


Mot cach khac de lam sach phoi cua ban la hit tho sau. Hay hit tho sau va tho ra tu tu de toi da hoa hieu qua lam sach.


Khue Vu (Theo Healthy)


(https://www.healthyandnaturalworld.com/the-best-foods-to-cleanse-your-lungs/)


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212