Viết ra điều bí mật tốt cho tinh thần

Viet ra dieu bi mat tot cho tinh than

Theo cac chuyen gia giai phau than kinh, viec phai mang trong minh nhung bi mat “song de da, chet mang theo” co the lam ton thuong nao.

Trong cuoc doi, ai cung co, du it hay nhieu nhung dieu bi mat. Ban co the nghi chi can bi mat duoc chon giau, no se khong de lai hau qua gi. Nhung tren thuc te, viec phai mang trong minh nhung bi mat “song de da, chet mang theo” co the lam ton thuong nao. Viet ra nhung dieu bi mat nay se la mot trong nhung cach don gian giup ban cai thien suc khoe tam than.

Giu bi mat gay ton thuong nao

Theo cac chuyen gia giai phau than kinh, vo nao truoc tran chiu trach nhiem ra quyet dinh, tu duy phuc tap va lua doi. Khi giu mot bi mat, ban se tuong tuong ra mot loat cac ket qua xau nhat, do la vi vo nao truoc tran o mat dang ra tin hieu cho ban biet giu bi mat nguy hiem nhu the nao. Ket qua la ban se cau kinh thuong xuyen va trong mot so truong hop nghiem trong la khoi phat benh hoang tuong.

Khi khoi phat benh hoang tuong, cortisol, hooc-mon stress gia tang va gay ra nhieu anh huong toi co the va nao. No co the anh huong toi tri nho, chuyen hoa, huyet ap va tham chi phan nao noi phan ung va tap trung se bi kiem soat.

Viet ra dieu bi mat co the “giai cuu” nao

So di chung ta tro nen lo lang khi giu bi mat trong nao la vi chung ta dang nghi ve chung qua nhanh. Co nhieu suy nghi ve hau qua trong dau va ban khong the theo kip chung

Mot trong nhung cach giai quyet la viet ra nhung bi mat nay. Bang cach viet ra nhung dieu gay lo lang, chung ta co xu huong nghi ve no lac quan hon

Mac du khong co bang chung cu the de giai thich hien tuong nay nhung co kha nang la do viec viet ra nhung bi mat co the giup chung ta hieu ro hon ve nhung dieu khien chung ta lo lang.

Viet nhu the nao?

Lam the nao de co the cai thien suc khoe tinh than cua minh thong qua viec viet ra nhung cam xuc. Khi viet, ban nen tap trung vao nhung cam nhan cua ban doi voi su viec thay vi co gang giai thich nguyen nhan no xay ra. Mot bai viet trinh bay cam nghi se mang lai ket qua tich cuc.

Duoi day la huong dan cach viet:

1. Viet 20 phut/ngay trong 4 ngay lien tiep

2. Viet ve bi mat cua ban va nen la nhung van de rat ca nhan va quan trong.

3. Viet lien tuc va khong ban tam toi chinh ta, ngu phap hoac dau cham cau. Luon dat but tren giay cho toi khi viet xong.

4. Chi viet cho ban than, tuyet doi tranh de nguoi khac xem.

5. Tranh viet bat cu dieu gi co the day ban toi tinh trang tieu cuc. Khi ban roi vao tinh trang nay hay ngung viet va nghi mot lat truoc khi tiep tuc.

6. Ban cam thay buon va that vong khi bat dau bai tap nay va dieu do la binh thuong. Chi mat vai gio, nhung cam giac nay se giam dan.

O bai tap nay, ban duoc khuyen khich de viet ra nhung cam xuc tham kin va chan that nhat ve nhung gi da xay ra va can nhan manh rang nhung gi ban viet ra la chi danh cho ban. Hay kien nhan va tot bung voi chinh minh va neu ban lo so mot nguoi nao do doc duoc, hay huy no ngay sau khi viet xong.

Mot vai tuan sau, ban nen viet ra cam nhan ve qua trinh viet va viec no giup ban nhan thay tinh trang tot hon nhu the nao. Chung toi tin rang cach don gian nay se giup ban tro thanh nguoi diem tinh hon va co tinh than lac quan, vui ve hon.

BS Nhat Nguyet

(Theo Lifehack)