Em năm nay 30 tuổi. Em hay mắc phải các triệu chứng âu lo tiêu cực, chẳng hạn em hay sợ bị lừa hoặc chỉ một việc rất nhỏ nhưng em lo lắng không ăn không ngủ, thậm chí không dám đi tham quan hay du lịch sợ bị tai nạn. Bác sĩ tư vấn giúp em đó là bệnh gì và cách khắc phục. Em xin cảm ơn!
![Khắc phục chứng lo âu thế nào?]()
Phạm Thu Yến ([email protected])
Nếu bản chất này có từ nhỏ thì đó thuộc người nhút nhát, nhưng nếu mới xuất hiện thì có thể là chứng rối loạn lo âu. Vì vậy em nên khám tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa tâm lý bệnh hoặc chuyên khoa tâm thần. Rối loạn lo âu nếu được điều trị sớm sẽ khỏi hoàn toàn. Để đối phó với sự lo âu, em nên thực hiện những điều sau: quên quá khứ để tập trung vào hiện tại; học cách phân biệt giữa sự lo sợ thật sự, lo âu phi lý và gạt bỏ khỏi đầu óc những lo âu vô lý đó; tự tin và sẵn sàng đương đầu với sự lo âu; suy nghĩ tích cực và hành động dũng cảm; trung thành với chính mình; tập trung vào những việc có lợi trước tiên cho mình. Nên nhớ rằng không ai có thể bảo vệ những lợi ích của mình bằng chính mình; phát triển thói quen mới để giải quyết những căng thẳng; học cách nói không; cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn; học cách ra những quyết định thích hợp nhất cho bản thân và gắn kết với chúng; trong trường hợp em đã khám và bác sĩ chỉ định dùng thuốc thì em nên tuân thủ uống thuốc để thuyên giảm tạm thời triệu chứng. Cố gắng trao đổi những nguyên nhân gây lo âu với bác sĩ để được điều trị phù hợp.
BS. Nguyễn Văn Thịnh