Những loại rau chứa nhiều sắt hơn thịt

Nhung loai rau chua nhieu sat hon thit

Neu ban an chay hoac dang len ke hoach an chay, ban co the quan tam den luong sat trong che do an.

Mac du thit duoc xem la mot trong nhung nguon bo sung sat, song van co nhung lua chon khac de tang luong sat trong che do an.

Rau chan vit

Rau chan vit la nguon cung cap sat doi dao. 3 chen rau chan vit chua khoang 18mg sat. An salad rau chan vit co the cung cap cho ban luong sat duoc khuyen cao hang ngay.

Sup lo xanh

Sup lo xanh khong chi chua sat ma con giau cac duong chat quan trong nhu vitamin K, magie va vitamin C, giup co the hap thu sat. Day la mot trong nhung thuc pham bo sung sat tot nhat cho nguoi an chay.

Dau lang

Mot chen dau lang chua nhieu sat hon ca thit. Dau lang cung la nguon cung cap chat xo, kali va protein trong che do an.

Cai xoan

Ban hay bo sung cai xoan vao che do an hang ngay de tang cuong luong sat cho co the.

Cai chip

Cai chip cung la nguon cung cap vitamin A va sat cho co the.

Khoai tay nuong

Mot cu khoai tay nuong to chua luong sat nhieu gap 3 lan mot phan thit ga. Day duoc xem la mot thuc pham hang dau de bo sung sat.

Hat vung

Mot thia hat vung chua 1,3mg sat. Ban hay them hat vung vao che do an hang ngay.

Hat dieu

Ngoai protein, hat dieu cung la nguon cung cap sat. ¼ chen hat dieu chua khoang 2g sat.

Dau nanh

Mot chen dau nanh nau chin chua 8-9mg sat. Dau nanh con cung cap luong protein doi dao.

Dau ga

Mot chen dau ga chua 4,7mg sat. Ban co the ket hop dau ga voi cac loai rau khac trong che do an.

Dau phu

Nua chen dau phu chua khoang 3mg sat. Dau phu la thuc pham de dang ket hop trong nhieu mon an.

BS P.Lien

(Theo boldsky)