Mỗi người trong chúng ta sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để giảm bớt táo bón, có người uống một ly nước ấm vào buổi sáng, có người uống trà hoặc cà phê.
Trong khi nước là một lựa chọn an toàn và lành mạnh, việc uống trà và cà phê vào buổi sáng để chống táo bón còn gây tranh cãi. Trên thực tế, đây là những loại đồ uống không chỉ chứa chất kích thích mà còn có tác dụng lợi tiểu, chúng khiến bạn tiểu tiện thường xuyên trong ngày, kết quả là gây mất nước và khiến cho các triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Đối với những người bị táo bón mạn tính, uống quá nhiều trà hoặc cà phê, trên thực tế còn gây hại.
Bạn có thể làm gì?
Vì việc kiểm soát lối sống và thói quen ăn uống có ảnh hưởng đến tình trạng táo bón của bạn, dưới đây là vài điều các bác sĩ khuyên bạn có thể làm để giảm táo bón:
Ăn vào giờ cố định và ăn nhiều chất xơ hơn: Chế độ ăn nhiều carbohydrate có thể làm thay đổi nhu động ruột. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả và sa lát để giảm táo bón. Nên ăn thực phẩm lành mạnh và ăn các bữa vào những giờ cố định cũng là cách đối phó với táo bón.
Uống đủ nước: Ở những nước có khí hậu nhiệt đới như nước ta, uống 2-3 lít nước/ngày là cần thiết để duy trì nước cho cơ thể và phòng tránh táo bón.
BS Thu Vân
(Theo THS)