Thời gian và tuổi tác khiến bạn “xuống cấp” cả về sức khỏe và vẻ đẹp, các tổ chức và tế bào lão hóa kèm theo một loạt bệnh tật xuất hiện.
Thời gian và tuổi tác khiến bạn “xuống cấp” cả về sức khỏe và vẻ đẹp, các tổ chức và tế bào lão hóa kèm theo một loạt bệnh tật xuất hiện. Ngoài chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần lạc quan yêu đời thì xoa bóp bấm huyệt hằng ngày là một biện pháp hiệu quả giúp trẻ lâu.
Hai bàn tay miết từ mũi lên thái dương.
- Đứng ưỡn ngực, thẳng lưng, hít thở đều, giữ hơi tại đan điền; tĩnh tâm, ý niệm nhất quán; hai bàn tay xoa vào nhau, làm từ 1 - 2 phút.
- Hai bàn tay đặt vào hai bên má, day miết từ mũi lên trán, thái dương, đến tai, xuống má. Làm 10 - 15 lần.
- Nhắm mắt, dùng bụng các ngón trỏ chà xát xung quanh vành mắt, 5 - 10 lần. Sau đó ấn huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử liêu mỗi huyệt khoảng 5 - l0 lần.
- Dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm ra hai bên lên má, vòng sau tai (vừa đẩy vừa day) khoảng 10 lần. Tiếp tục dùng hai bàn tay chà xát hai bên cổ, làm khoảng 5 - 10 lần.
- Hai bàn tay cong, dùng lực của 10 đầu ngón tay chải và miết da đầu từ chân tóc đến đỉnh đầu rồi xuống sau gáy, làm khoảng 10 lần. Tiếp tục gõ da đầu cũng theo thứ tự trên để thông lợi chân tóc, làm 5 lần.
Chà xát cằm ra hai bên.
- Khum hai bàn tay, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai rồi đột nhiên bung ra, làm 5 - 10 lần. Lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, 5 ngón tay giữ gáy, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào sau gáy, khoảng 10 - 15 lần. Sau đó dùng bụng ngón cái và ngón trỏ vê và kéo hai vành tai xuống khoảng 10 lần. Dùng hai ngón cái day chỗ lõm trước tai và chỗ lồi sau tai, day ấn nhĩ môn, thính cung, thính hội, ế phong khoảng 1 phút.
- Dùng bụng ngón cái ấn day huyệt bách hội trong khoảng 2 phút rồi day ấn huyệt phong trì trong khoảng 2 phút. Sau đó dùng bụng ngón tay trỏ và giữa chà xát hai bên cổ, làm 5 - 10 lần.
Xát vùng cổ.
- Hai bàn tay xát chéo từ hai bên mạng sườn xuống bụng khoảng 5 lần.
- Hai bàn tay úp lên nhau, lòng bàn tay xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 - 3 phút, sau đó ấn vào bụng theo hơi thở 5 - 10 lần.
- Hai bàn tay nắm lại, vòng ra sau lưng, dùng gồ ngón trỏ day các huyệt tỳ du, thận du, đại trường du, bát liêu, làm khoảng 10 lần; hai bàn tay vỗ hoặc đấm vào hai bên sườn lưng, hông 5 lần.
- Ngồi trên ghế, hai bàn tay xoa day khớp gối khoảng 2 phút, hai bàn tay xoa miết và vỗ vào hai bên trong ngoài chi dưới từ trên xuống, khoảng 5 lần. Bàn chânnàygác lên đùi bên kia, một bàn tay nắm các ngón chân, tay kia dùng nắm đấm chà xát lòng bàn chân trong 3 - 5 phút.
- Dùng ngón cái day huyệt hợp cốc, túc tam lý, dũng tuyền mỗi huyệt 1 phút.
Chú ý: Mỗi ngày nên tiến hành xoa bóp 1 - 2 lần. Tốt nhất là tiến hành sau khi tắm, huyết dịch toàn thân sung mãn nhất. Nếu xoa bóp phần mặt nên dùng kem dưỡng da.
- Thủ pháp không nên quá mạnh, khi miết từ dưới lên và từ trong ra hai bên thì chắc tay, từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong thì nhẹ nhàng.
Vị trí huyệt:
Tình minh: cách đầu trong góc mắt 0,1 thốn.
Ngư yêu: chỗ lõm giữa lông mày.
Tứ bạch: từ mi dưới thẳng xuống 1 tấc, chỗ lõm dưới hố mắt.
Ðồng tử liêu: góc khóe mắt ngoài đo ra 0,5 tấc.
Nhĩ môn: ở ngay phía trước rãnh trên bình tai, đầu trên chân bình tai, nơi cơ tai trước.
Thính cung: khi há miệng, huyệt ở chỗ lõm phía trước bình tai, sau lồi cầu xương hàm dưới.
Thính hội: phía trước rãnh bình tai, ở chỗ lõm khi há miệng, bờ sau tuyến mang tai, dưới huyệt thính cung.
Ế phong: ở phía sau dái tai, chỗ lõm giữa góc xương hàm dưới và mỏm trên xương chũm.
Bách hội: nằm ở điểm lõm ngay trên đỉnh đầu, là điểm giao của đường nối hai đỉnh vành tai với đường dọc cơ thể.
Phong trì: ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.
Tỳ du: dưới gai sống lưng 11, đo ngang ra 1,5 tấc.
Thận du: dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1, 5 tấc.
Ðại trường du: dưới gai sống thắt lưng 4, đo ngang ra 1, 5 tấc.
Hợp cốc: khép ngón trỏ và ngón cái sát nhau, huyệt ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.
Túc tam lý: úp lòng bàn tay vào giữa đầu gối, đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống chân (xương chầy), từ đó hơi dịch ra phía ngoài một chút.
Dũng tuyền: dưới lòng bàn chân, huyệt ở điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn đầu ngón chân thứ 2 và giữa bờ sau gót chân, lỗ hõm dưới bàn chân.
Lương y Đình Thuấn