9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

9 thoi quen truoc khi di ngu giup ban khoe manh va yeu doi

Doc sach, ngoi thien, viet ra nhung dieu ban biet on ve cuoc song truoc khi di ngu la nhung thoi quen tot giup ban them yeu doi va khoe manh.

Chi voi nhung luu y nho truoc khi di ngu ban co the cai thien cuoc song cua minh rat nhieu. Do cung la thoi gian ly tuong de ban lam nhung viec vat minh yeu thich ma khong phai voi va hoan thanh cac cong viec thuong ngay.

1. Doc mot cuon sach de trau doi ban than:

Chang con gi tuyet voi hon neu ban co the doc mot cuon sach de trau doi va tu hoan thien ban than moi toi truoc khi ngu thiep di.

Nhung hay can than, neu nhu ban chon doc mot cuon tieu thuyet gay nhieu to mo phan khich, nhu cac cau truyen vien tuong va bi an, co le ban se mat ca dem de doc no.

2. Cham soc rang mieng

Danh rang va dung chi nha khoa hang ngay tao nen nhung tac dong tich cuc den suc khoe cua ban. Chi can co nuou khoe manh la ban co the tranh khoi nguy co mac mot so benh nghiem trong nhu benh ve tim mach va ho hap.

Hon nua ban se co mot ham rang chac khoe ve lau dai neu tap cho minh nhung thoi quen tot.

3. Chuan bi truoc cho ngay hom sau:

Chuan bi trang phuc va do an vao toi hom truoc de moi thu cua ban se khong bi xao tron va voi vang vao ngay hom sau.

4. Tap gian co:

Cang gian co la mot bai tap hang ngay rat tot.

Ren luyen viec cang gian co deu dan khong chi giup ich cho cac khop xuong hoat dong linh hoat ma con giup ban ngu ngon hon.

5. Di ngu som hon 15 phut:

Ban hay thu di ngu som hon 15 phut so voi du dinh. Khong ngu du giac va mat ngu co the anh huong nghiem trong den suc khoe va nang suat lam viec cua ban.

6. Deo nieng rang:

Mot ham rang deu va co tinh tham mi chac chan se mang lai cho ban nhieu tu tin hon. Boi vay dung bao gio quen viec deo nieng rang thuong xuyen nhe.

7. Tay trang truoc khi ngu:

Ban co the da qua met voi viec trang diem roi lai tay trang, nhung neu ban muon co mot lan da khoe manh va tu nhien ban nen bat dau thoi quen do ngay tu bay gio.

Viec trang diem hang ngay se gay bit lo chan long va ngan ngua ba nhon – mot loai huyet thanh tu nhien cua da ban tiet ra de duong am va hoat dong binh thuong. Hon nua no con co the gay ra mun trung ca va neu ban khong rua sach mat can than truoc khi di ngu thi nhung bui ban se bam vao da mat cua ban pha he thong te bao collagen tao ra nhung nep nhan ngoai y muon.

8. Viet ra nhung dieu ban biet on:

Ban co the ghi ra 1 den 3 dieu ban cam thay biet on vao cuon so cua minh va cong viec nay se giup ban suy nghi tich cuc hon trong cuoc song.

Long biet on luon la mot cong cu manh me va huu hieu giup ban cam kich nhung dieu ban dang co ma truoc gio lai duoc cho la hien nhien. Ban co the de dang quen di nhung tieu cuc hang ngay va co gang no luc song tot hon khi gap phai nhung kho khan hay trac tro. Va dan khi goi len nhung suy nghi tich cuc trong con nguoi minh ban se tu thay tam tinh minh thanh than va suy nghi hieu qua hon.

9. Ngoi thien:

Thien la mot thoi quen tuyet voi doi voi tat ca moi nguoi. Ban co the giam nhung cang thang va cam thay tinh tam, an binh hon trong cuoc song.

Nhung loi ich cua thien la vo tan, ban se ghi nho tot hon, sang tao hon va it lo au.

Huong Duong (Theo Popsugar Smart living)