Sức khoẻ là vàng. Bởi vậy mà lời chúc đầu năm câu đầu tiên người ta thường chúc nhau là sức khoẻ. Vậy làm gì để có được một sức khoẻ tốt...
1.Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cân bằng giữa lượng calo mà bạn ăn vào với lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Giảm ăn muối, các loại chất béo và đường (bao gồm các loại nước ép có đường, nước ngọt). Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư...
2. Hãy bỏ thuốc lá
Chỉ 1 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm một nửa so với người hút thuốc. Bỏ thuốc lá ngay bây giờ cũng sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh ung thư. Bỏ thuốc lá còn giúp cải thiện nhịp thở, lưu thông máu và chức năng phổi và đem lại sức khỏe và năng lượng mà bạn nghĩ mình đã đánh mất. Bỏ thuốc lá có thể không dễ dàng, nhưng BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC.
3. Hãy tăng cường hoạt động thể lực
Một phong cách sống năng động và lành mạnh có thể làm được những điều kỳ diệu cho cơ thể và trí óc. Hoạt động thân thể thường xuyên có thể giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt hơn, giúp xương và cơ khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tính khí, tăng năng suất lao động, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cơ hội sống lâu hơn và hạnh phúc hơn. Hoạt động thể lực bao gồm nhiều hoạt động như tập thể dục, thể thao, đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà...
4. Hãy hạn chế tối đa rượu bia, hoặc tốt nhất là không uống
Rượu bia có khả năng gây trầm cảm, thừa cân và gây nghiện một cách nguy hiểm. Sử dụng rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư cũng như thương tích và bạo lực.
5. Hãy khám sức khoẻ định kỳ
Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe để có cơ hội điều trị và chữa bệnh tốt hơn. Bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp khám kiểm tra sức khỏe định kì và điều trị kịp thời, bạn đang đi đúng hướng trên con đường đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn.
Ngọc Bích
(Theo WHO)