Đôi khi chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày cũng có thể mang lại những cải thiện đáng kể về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Dưới đây là những việc đơn giản bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe:
1. Vui vẻ tập luyện
Đừng nghĩ tập thể dục như một nhiệm vụ hàng ngày mà hãy xem nó như một hoạt động giúp bạn thư giãn. Bằng cách đó, bạn vừa duy trì được thói quen vận động vừa tận hưởng được những phút giây vui vẻ.
2. Ăn sôcôla đen
Nếu bạn thèm ngọt, hãy lựa chọn sôcôla đen. Chúng chứa ít đường và tốt cho tim. Hãy chọn những loại chứa 70% cacao.
3. Cung cấp đủ vitamin C cho da
Vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa, ngăn ngừa tổn thương mô, tăng độ đàn hồi và chống lão hóa da. Cung cấp đủ vitamin C cho da là một trong những bí quyết để tăng cường sức khỏe và sự trẻ trung.
4. Thiền
Thiền giúp giải tỏa tâm trí và mang lại cho bạn cuộc sống khỏe mạnh, không lo âu, stress. Vì vậy, hãy thường xuyên dành thời gian để thiền nhé.
5. Ăn nhiều rau
Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất 5 phần rau mỗi ngày. Bổ sung rau vào chế độ ăn sẽ giúp giảm lượng calo và tăng cường sức khỏe.
6. Ngủ đủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn không bao giờ “hy sinh” thời gian ngủ cho những việc khác.
BS P.Liên