Một tâm trạng tốt sẽ dễ dàng đón nhận một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.
Để duy trì sắc đẹp và sự trẻ trung mà không cần sự giúp đỡ của các phụ kiện bên ngoài, các chuyên gia khuyên bạn lưu ý tới các bí quyết sau đây:
Hãy nhìn cuộc đời đầy tươi sáng
Những người bi quan thường thấy mọi thứ xung quanh mình u ám, hay quan trọng hóa mọi việc. Đối với họ, cuộc sống chỉ toàn những điều xấu xa, nghi kỵ và nỗi khiếp sợ. Họ cho rằng cuộc sống luôn như vậy và sẽ không bao giờ thay đổi được gì. Cũng không có gì ngạc nhiên khi đa phần họ có thể trạng ốm yếu hơn những người lạc quan.
Những người lạc quan thì nhìn nhận cuộc sống đầy tính chân thực. Họ quan tâm đến điều tốt đẹp và gạt bỏ những điều xấu xa. Một tâm trạng tốt sẽ dễ dàng đón nhận một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.
Hãy vận động cơ thể
Sức khỏe quyết định 50% trong sắc đẹp, nhất là phụ nữ, đặc biệt hơn nữa là phụ nữ đã có gia đình, vì thế phụ nữ nên biết giữ gìn sức khỏe. Một cơ thể thiếu chất, gầy guộc, da dẻ xanh xao thì không thể nào khỏe và càng không thể nào có sắc đẹp được.
Bạn chớ quên tập thể dục hàng ngày. Rèn luyện thân thể là việc làm không thể thiếu để giữ cho cơ thể sự trẻ trung. Luyện tập 30 phút/ngày sẽ hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường, loãng xương và nhiều bệnh khác nữa.
Rèn luyện thân thể làm săn chắc các cơ bắp, tăng sự linh hoạt và nâng cao sức bền. Các tế bào trong cơ thể sẽ tiếp nhận thêm nhiều ôxy, lượng nhiên liệu thừa trong cơ thể sẽ bị đốt, góp phần cải thiện vóc dáng của bạn. Rèn luyện thân thể bù đắp thêm năng lượng giúp bạn không rơi vào tình trạng làm việc quá sức. Điều này đồng nghĩa với việc chống lại sự lão hóa.
Cười - Thần dược cho sắc đẹp và tuổi trẻ
Hạnh phúc gia đình, sự thanh thản tâm hồn, tinh thần bình an cũng góp phần giúp phụ nữ rạng rỡ và đẹp viên mãn hơn. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã từng khuyên tất cả mọi người nói chung và phụ nữ nói riêng: "Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng một niềm vui, chắc chắn gương mặt bạn sẽ thật rạng ngời, cơ thể bạn sẽ thật sự sảng khoái, bạn sẽ thật sự khỏe mạnh và đẹp lên mỗi ngày".
Để tìm được những niềm vui đối với người phụ nữ thì chẳng ở đâu xa, nó nhỏ bé, bình thường và ở ngay bên cạnh mình. Nhiều niềm vui sẽ mang lại cho bạn nhiều nụ cười và bạn càng nở nhiều nụ cười thì bạn sẽ càng trẻ và đẹp. Vẻ đẹp phụ nữ còn toát lên ở sự thân thiện và chân thành. Nếu bạn sống mà luôn toan tính, ganh đua, tị nạnh hay ghen ghét, mưu mô thì tâm hồn sẽ vẩn đục, bạn sẽ mệt mỏi cả thể xác lẫn tâm hồn.
Dành thời gian cho riêng mình
Phụ nữ nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng thường hay có xu hướng đặt việc chăm sóc sức khỏe của mình xuống sau tất cả những việc họ cần phải làm. Cho dù đôi lúc có mệt mỏi, bạn vẫn thường cố gắng đáp ứng nhu cầu của mọi người trong gia đình trước thay vì nêu ra những nhu cầu của bạn. Như vậy thật là sai lầm. Bạn hãy dành thời gian để nhớ lần khám sức khỏe gần đây nhất của mình là khi nào và cố gắng ít nhất 6 tháng đi kiểm tra lại sức khỏe một lần. Hãy lắng nghe cơ thể hơn nữa để biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình.
Việc chăm lo đến bản thân mình hoàn toàn không phải là chuyện ích kỷ. Ai cũng phải có cái "tôi", cái bản ngã của mình. Hiểu rõ nhu cầu của mình thực sự là quan trọng.
Ăn nhiều thức ăn "trường xuân"
Có một cách để làm chậm lại chu kỳ lão hóa đó là chú trọng đến những thức ăn giàu vitamin C. Cách này đang được coi là bí quyết cho sự trẻ trung. Các nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp chống lại ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, kích thích sự cộng sinh, bảo vệ các mạch vành, có thể giảm bớt rủi ro của bệnh ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và hấp thụ chất sắt cho hoạt động của não bộ.
Cũng như rau xanh, các loại hoa quả như hoa lơ, ớt xanh, cam quýt mỗi ngày cũng cấp cho cơ thể bạn khoảng 1.000mg vitamin C. Cá béo như cá thu, cá sacdin là nguồn cung cấp chất coenzin Q10, giúp sản xuất năng lượng. Một tố chất khác cần thiết cho sự trẻ trung là carotin beta chống ôxy hóa được tìm thấy ở hoa quả màu vàng, da cam, xanh lá cây sẫm và các loại rau. Qua nghiên cứu cho thấy, những người ăn chay ít phải đến gặp bác sĩ hơn. Họ có huyết áp thấp hơn và ít gặp rủi ro về bệnh tiểu đường.
Duy trì tình chồng vợ mặn nồng
Có một lý do rõ ràng là mối giao cảm chồng vợ mặn mà thường xuyên sẽ làm tăng thêm tuổi thọ và duy trì cảm giác thú vị cho bạn. Ái ân và tình dục đều đặn chính là cách đưa năng lượng vào hệ thống cơ thể bạn một cách tốt nhất. Điều này giúp cơ thể gia tăng các chất kích thích và chống lão hóa như DHEA, oxytocin, endorphins và hormon sinh trưởng, đó chính là những "bửu bối" giúp kéo dài tuổi thọ. Mỗi giao cảm cũng làm giảm bớt adrrelin, chất có thể làm suy yếu hoạt động miễn dịch.
Sự giao cảm hài hòa làm giảm huyết áp và nhịp tim, giải tỏa căng thẳng một cách hữu hiệu. Những khoái cảm này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn nhờ tăng thêm các tế bào T3 và T4 có tác dụng chống truyền nhiễm.
Endophin được tiết ra sau lúc khoái cảm chính là một liều thuốc giảm đau tự nhiên. Chúng làm giảm bớt những mối lo âu, ức chế, giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu và nhanh chóng phục hồi cơ thể. Vì vậy, chớ vì những lo toan bộn bề trong cuộc sống mà xao nhãng tình chồng vợ, bạn nhé!
Vương Kim Uyên