Thai phụ cần những chất dinh dưỡng gì trong thời gian này, đâu là những thực phẩm cần thiết?

      minh quan kerea - minh_quan212ooo@yahoo.com
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
em xin hoi la . vo em co bau den thang thu 4, vi co bau lan dau tien len ko biet . da an goi ca song . la ca bien, vay em xin hoi co anh huong gi den thai nho va con cai sau nay khong a??em mong co cau tra loi nhanh nhat de duoc yen tam
Thai phụ cần những chất dinh dưỡng gì trong thời gian này, đâu là những thực phẩm cần thiết?

Thời kỳ mang thai là thời kỳ chứa đựng đầy vất vả cho người mẹ, đòi hỏi người phụ nữ phải chuẩn bị cả về tinh thần lẫn thể chất, có như vậy việc sinh nở mới mẹ tròn con vuông. Vậy thai phụ cần những chất dinh dưỡng gì trong thời gian này, đâu là những thực phẩm cần thiết?

1-Chất sắt

Sắt là một trong những chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, bởi vì thiếu sắt sẽ không thể tạo ra được hemoglobin - thành phần tế bào màu đỏ giúp oxy lưu thông trong máu. Phụ nữ mang thai đặc biệt cần nhiều chất này để cung cấp oxy cho thai nhi, với số lượng gấp đôi bình thường. Các loại thực phẩm giàu chất sắt là thịt nạc, đậu nành, mì sợi, hoa quả, bánh mì và các loại rau xanh.

2-Cacbon hydrat

Theo các nhà khoa học ở Trường đại học Yale (Mỹ), các hợp chất cacbon hydrat trong rau xanh, ngũ cốc không chỉ cung cấp nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể mà những chất xơ trong rau còn giúp ngăn ngừa được cả bệnh tiêu chảy. Những thực phẩm có chứa nhiều cacbon hydrat là gạo, khoai tây, ngô, mì sợi... Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo rằng bạn nên tránh dùng nhiều cacbon hydrat có trong đường.

3-Kẽm

Các nhà khoa học Đức chứng minh được rằng trong mỗi khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai mà có chứa kẽm thì tỉ lệ răng trẻ phát triển tốt sau này cao gấp đôi so với những đứa trẻ bị thiếu kẽm khi mang thai. Lượng kẽm bạn cần ăn là khoảng 20mg mỗi ngày. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm là tôm, cua, sò, hến, sữa, ngũ cốc, thịt.

4-Vitamin A

Vitamin A là chất chính hình thành nên da, xương và mắt, đồng thời tạo ra các tế bào cơ bản giúp phát triển các cơ quan nội tạng của thai nhi. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin A thường để lại những khiếm khuyết cho trẻ sau này, do vậy bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm, rau quả, thậm chí cả các loại vitamin A bổ sung vào giai đoạn này. Thực phẩm giàu  vitamin A là dưa hấu, bí đỏ, đu đủ, quả đào, cà rốt.

5-Vitamin D

Vitamin D giúp trẻ hình thành xương mô và răng. Mặt khác nó cũng giúp thai nhi hấp thụ canxi và phôtpho. Các thực phẩm giàu vitamin D là cá hồi, cá thu, cá trích, lòng đỏ trứng gà và sữa.

6-Protein

Các nhà khoa học xác định được axit amin nằm trong     protein là thành phần căn bản hình thành nên thai nhi. Bạn nên dùng nhiều sữa chua, bơ đậu phộng, đậu nành, trứng, thịt vì chúng rất giàu protein.

7-Axit forlic

Đây là một thành phần của vitamin B, có thể tạo thêm nhiều máu cho thai nhi và mẹ, không những thế nó còn giúp các enzym hoạt động một cách hiệu quả. Một nghiên cứu của các chuyên gia Hà Lan gần đây cho thấy nếu tiêu thụ axit forlic trước khi mang thai còn ngăn chặn cho cơ thể thai nhi không bị khuyết các dây thần kinh - yếu tố làm cho não và các tủy sống hoạt động không được trơn tru. Thực phẩm có chứa nhiều chất axit forlic là rau cần, cải bắp, đậu phộng, măng tây, bông cải, thịt bò nạc, thịt cừu.

8-Các chất béo

Chất béo là nguồn cung cấp nhiều năng lượng quan trọng cho bạn, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng nhiều quá vì sẽ gây béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như trứng, bơ, sữa, cá ngừ, thịt nạc. Khi đun nấu nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ôliu, dầu cọ.

9-Vitamin C

Đây là chất cơ bản hình thành colagen, giúp phát triển xương, cơ, sụn, mạch máu ở trẻ. Mặt khác, vitamin C còn giúp ngăn ngừa một số loại bệnh ở trẻ. Phụ nữ mang thai cần sử dụng 65-70mg vitamin C mỗi ngày. Cần ăn những thực phẩm như cải bắp, bông cải, khoai tây, cam, dưa hấu, bưởi.

10-Nước

Nước là chất không thể thiếu trong việc phát triển các tế bào của thai nhi, ngoài ra chúng còn giúp duy trì lượng máu trong cơ thể và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác. Nước cũng giúp ngăn chặn sự nhiễm trùng đường tiết niệu, tiêu chảy. Bạn ăn nhiều thực phẩm như dưa hấu, bưởi, uống sữa và uống nhiều nước.

 

Ngoài ra cần chú ý ăn chín uống sôi để phòng tránh các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá, sẽ ảnh h ưởng đến sự phát triển của thai nhi và phòng chống giun móc. Giun móc là yếu tố tăng cao nguy cơ thiếu máu dinh dưỡng.

 

Vậy vợ của bạn cần tránh ăn những món ăn sống như gỏi cá để tránh các nguy cơ nhiễm giun và các loại vi khuẩn khác.

 

Chúc bạn và gia đình sức khoẻ.

 

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
binh-luan

maihoang Trả lời

e co dung thuoc tranh thai hang ngay mercilon khi e uong het vien cuoi cung thi ngung doi 1 tuan moi uong lai nhung trong vong 1 tuan do e co quan he thay ra mot it mau roi vai ngay sau lai ra them 1 it nua nhung mau co mau den roi tat luon e xin hoi bac si co phai e da co thai hay ko ? neu co thai thi tuan dau tien khi tat kinh e thu co ket wa ko ?

6/5/2012 4:04:51 PM
binh-luan

thuy an Trả lời

em uông thuôc ngưa thai tăng cân nhanh lăm, em muôn giam cân thi em phai lam sao

6/5/2012 4:04:56 PM
binh-luan

NGUYỄN TIẾN SỸ Trả lời

con của em đuợc 14 tháng tuổi vẫn đang bú sữa mẹ nhưng không thường xuyên, chỉ bú khi mẹ đi làm về, vậy cho e hỏi uống thuốc ngừa maverlon khi cho con bú có được k, phải uống thuốc cách mấy tiếng thì cho con bú đươc. có trác hại gì cho con k. xin cảm ơn và mong được giải đáp!

6/5/2012 4:04:45 PM
Đánh giá:

Thai phụ cần những chất dinh dưỡng gì trong thời gian này, đâu là những thực phẩm cần thiết?

em xin hoi la . vo em co bau den thang thu 4, vi co bau lan dau tien len ko biet . da an goi ca song . la ca bien, vay em xin hoi co anh huong gi den thai nho va con cai sau nay khong a??em mong co cau tra loi nhanh nhat de duoc yen tam


Thai phu can nhung chat dinh duong gi trong thoi gian nay, dau la nhung thuc pham can thiet?


em xin hoi la . vo em co bau den thang thu 4, vi co bau lan dau tien len ko biet . da an goi ca song . la ca bien, vay em xin hoi co anh huong gi den thai nho va con cai sau nay khong a??em mong co cau tra loi nhanh nhat de duoc yen tam


Thoi ky mang thai la thoi ky chua dung day vat va cho nguoi me, doi hoi nguoi phu nu phai chuan bi ca ve tinh than lan the chat, co nhu vay viec sinh no moi me tron con vuong. Vay thai phu can nhung chat dinh duong gi trong thoi gian nay, dau la nhung thuc pham can thiet?

1-Chat sat

Sat la mot trong nhung chat vo cung can thiet cho co the, boi vi thieu sat se khong the tao ra duoc hemoglobin - thanh phan te bao mau do giup oxy luu thong trong mau. Phu nu mang thai dac biet can nhieu chat nay de cung cap oxy cho thai nhi, voi so luong gap doi binh thuong. Cac loai thuc pham giau chat sat la thit nac, dau nanh, mi soi, hoa qua, banh mi va cac loai rau xanh.

2-Cacbon hydrat

Theo cac nha khoa hoc o Truong dai hoc Yale (My), cac hop chat cacbon hydrat trong rau xanh, ngu coc khong chi cung cap nguon nang luong lau dai cho co the ma nhung chat xo trong rau con giup ngan ngua duoc ca benh tieu chay. Nhung thuc pham co chua nhieu cacbon hydrat la gao, khoai tay, ngo, mi soi... Tuy nhien, cac nha khoa hoc canh bao rang ban nen tranh dung nhieu cacbon hydrat co trong duong.

3-Kem

Cac nha khoa hoc Duc chung minh duoc rang trong moi khau phan an cua phu nu mang thai ma co chua kem thi ti le rang tre phat trien tot sau nay cao gap doi so voi nhung dua tre bi thieu kem khi mang thai. Luong kem ban can an la khoang 20mg moi ngay. Cac loai thuc pham co chua nhieu kem la tom, cua, so, hen, sua, ngu coc, thit.

4-Vitamin A

Vitamin A la chat chinh hinh thanh nen da, xuong va mat, dong thoi tao ra cac te bao co ban giup phat trien cac co quan noi tang cua thai nhi. Phu nu mang thai thieu vitamin A thuong de lai nhung khiem khuyet cho tre sau nay, do vay ban phai an nhieu loai thuc pham, rau qua, tham chi ca cac loai vitamin A bo sung vao giai doan nay. Thuc pham giau  vitamin A la dua hau, bi do, du du, qua dao, ca rot.

5-Vitamin D

Vitamin D giup tre hinh thanh xuong mo va rang. Mat khac no cung giup thai nhi hap thu canxi va photpho. Cac thuc pham giau vitamin D la ca hoi, ca thu, ca trich, long do trung ga va sua.

6-Protein

Cac nha khoa hoc xac dinh duoc axit amin nam trong     protein la thanh phan can ban hinh thanh nen thai nhi. Ban nen dung nhieu sua chua, bo dau phong, dau nanh, trung, thit vi chung rat giau protein.

7-Axit forlic

Day la mot thanh phan cua vitamin B, co the tao them nhieu mau cho thai nhi va me, khong nhung the no con giup cac enzym hoat dong mot cach hieu qua. Mot nghien cuu cua cac chuyen gia Ha Lan gan day cho thay neu tieu thu axit forlic truoc khi mang thai con ngan chan cho co the thai nhi khong bi khuyet cac day than kinh - yeu to lam cho nao va cac tuy song hoat dong khong duoc tron tru. Thuc pham co chua nhieu chat axit forlic la rau can, cai bap, dau phong, mang tay, bong cai, thit bo nac, thit cuu.

8-Cac chat beo

Chat beo la nguon cung cap nhieu nang luong quan trong cho ban, tuy nhien cung khong nen lam dung nhieu qua vi se gay beo phi va nhieu can benh nguy hiem khac. Ban nen an cac loai thuc pham nhu trung, bo, sua, ca ngu, thit nac. Khi dun nau nen su dung cac loai dau thuc vat nhu dau oliu, dau co.

9-Vitamin C

Day la chat co ban hinh thanh colagen, giup phat trien xuong, co, sun, mach mau o tre. Mat khac, vitamin C con giup ngan ngua mot so loai benh o tre. Phu nu mang thai can su dung 65-70mg vitamin C moi ngay. Can an nhung thuc pham nhu cai bap, bong cai, khoai tay, cam, dua hau, buoi.

10-Nuoc

Nuoc la chat khong the thieu trong viec phat trien cac te bao cua thai nhi, ngoai ra chung con giup duy tri luong mau trong co the va hap thu nhieu chat dinh duong khac. Nuoc cung giup ngan chan su nhiem trung duong tiet nieu, tieu chay. Ban an nhieu thuc pham nhu dua hau, buoi, uong sua va uong nhieu nuoc.

 

Ngoai ra can chu y an chin uong soi de phong tranh cac benh lien quan den duong tieu hoa, se anh h uong den su phat trien cua thai nhi va phong chong giun moc. Giun moc la yeu to tang cao nguy co thieu mau dinh duong.

 

Vay vo cua ban can tranh an nhung mon an song nhu goi ca de tranh cac nguy co nhiem giun va cac loai vi khuan khac.

 

Chuc ban va gia dinh suc khoe.

 

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212